Treningi — biblioteka ćwiczeń

Każde ćwiczenie ma video, opis techniki, listę najczęstszych błędów i jawne źródło materiału wraz z licencją.

• KLATKA / TRICEPS▶

  Wyciskanie sztangi leżąc

  Podstawowe ćwiczenie na górę ciała. Decyduje ustawienie łopatek i tor ruchu sztangi, nie sam ciężar.

  • Początkujący+
  • Sztanga + ławka płaska
  PolecaGrzegorz Rejmer

  Video: FitnessScape · CC BY 3.0

• KLATKA / BARKI▶

  Wyciskanie na ławce skośnej

  Wariant wyciskania z akcentem na górną część klatki. Kąt ławki 30–45° wystarcza — wyżej ćwiczenie zmienia się w wyciskanie nad głowę.

  • Średniozaawansowany
  • Sztanga + ławka skośna
  PolecaJoanna Tołpa

  Video: FitnessScape · CC BY 3.0

Video: FitnessScape / Wikimedia Commons · CC BY 3.0. Źródła video i licencje.