Treningi — biblioteka ćwiczeń

Każde ćwiczenie ma video, opis techniki, listę najczęstszych błędów i jawne źródło materiału wraz z licencją.

• BRZUCH / CORE▶

  Unoszenie nóg w zwisie

  Ćwiczenie na przednią ścianę brzucha w zwisie. Wersja z ugiętymi kolanami to pełnoprawna progresja, nie gorszy wariant.

  • Średniozaawansowany
  • Drążek
  PolecaMichał Turyński

  Video: FitnessScape · CC BY 3.0

• BRZUCH / CORE▶

  Spięcia brzucha w zwisie

  Mocniejszy wariant pracy w zwisie — ruch kończy się zaokrągleniem odcinka lędźwiowego, nie samym uniesieniem nóg.

  • Zaawansowany
  • Drążek
  PolecaKamil Godlewski

  Video: FitnessScape · CC BY 3.0

Video: FitnessScape / Wikimedia Commons · CC BY 3.0. Źródła video i licencje.