To profil demonstracyjny. Osoba i dane są fikcyjne.

DAREBEE

Darmowe treningi bez sprzętu — 30 dni z filmami DAREBEE (profil demonstracyjny).

tylko online

dane deklarowane przez trenera
dane demonstracyjne
brak wolnych miejsc

DAREBEE to bezpłatny, niekomercyjny zbiór treningów bez sprzętu, programów i filmów (darebee.com). Ten profil i program przygotował Znany Trener z publicznych filmów DAREBEE na YouTube — profil demonstracyjny, nie prowadzi go DAREBEE. Filmy odtwarza osadzony odtwarzacz YouTube, nie są kopiowane do serwisu.

Program „Foundation — 30 dni” jest darmowy: krótki trening całego ciała w domu, rozgrzewka, rozciąganie i propozycje posiłków. Otwórz go w aplikacji i ćwicz dzień po dniu.

Forma: online
Miejscowość: tylko online
Cele treningowe: redukcja tkanki tłuszczowej, kondycja i wytrzymałość, mobilność i gibkość
Dyscyplina: trening funkcjonalny, joga, stretching
Języki treningu: angielski
Dla kogo: początkujący

Linki

darebee.com

YouTube — DAREBEE

Więcej od tej osoby

DAREBEE

Plan w aplikacji

Foundation — 30 dni bez sprzętu (DAREBEE)

Darmowy plan na 30 dni: krótki trening całego ciała w domu, bez sprzętu — z rozgrzewką, rozciąganiem i propozycją posiłku.

Dzisiejszy trening, serie i odliczanie przerw
Każde ćwiczenie z video
Twoje ciężary i historia — w telefonie, także bez internetu

Ćwicz z tym planem Cały program

Technika na video

Ćwiczenia z video

Foundation · dzień 1▶
Foundation — dzień 1

Trening dnia 1 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 2▶
Foundation — dzień 2

Trening dnia 2 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 3▶
Foundation — dzień 3

Trening dnia 3 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 4▶
Foundation — dzień 4

Trening dnia 4 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 5▶
Foundation — dzień 5

Trening dnia 5 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 6▶
Foundation — dzień 6

Trening dnia 6 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 7▶
Foundation — dzień 7

Trening dnia 7 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 8▶
Foundation — dzień 8

Trening dnia 8 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 2 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 9▶
Foundation — dzień 9

Trening dnia 9 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 10▶
Foundation — dzień 10

Trening dnia 10 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 11▶
Foundation — dzień 11

Trening dnia 11 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 12▶
Foundation — dzień 12

Trening dnia 12 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 13▶
Foundation — dzień 13

Trening dnia 13 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 14▶
Foundation — dzień 14

Trening dnia 14 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 15▶
Foundation — dzień 15

Trening dnia 15 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 16▶
Foundation — dzień 16

Trening dnia 16 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 17▶
Foundation — dzień 17

Trening dnia 17 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 18▶
Foundation — dzień 18

Trening dnia 18 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 19▶
Foundation — dzień 19

Trening dnia 19 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 20▶
Foundation — dzień 20

Trening dnia 20 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 21▶
Foundation — dzień 21

Trening dnia 21 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 22▶
Foundation — dzień 22

Trening dnia 22 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 23▶
Foundation — dzień 23

Trening dnia 23 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 24▶
Foundation — dzień 24

Trening dnia 24 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 25▶
Foundation — dzień 25

Trening dnia 25 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 26▶
Foundation — dzień 26

Trening dnia 26 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 27▶
Foundation — dzień 27

Trening dnia 27 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 28▶
Foundation — dzień 28

Trening dnia 28 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 29▶
Foundation — dzień 29

Trening dnia 29 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Foundation · dzień 30▶
Foundation — dzień 30

Trening dnia 30 programu Foundation (DAREBEE): całe ciało, bez sprzętu. Film pokazuje jedną serię — ćwicz razem z nim.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Rozgrzewka▶
Rozgrzewka Classic (DAREBEE)

Krótka rozgrzewka całego ciała przed treningiem: rozruszaj stawy i podnieś tętno.
- ok. 2 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Rozciąganie▶
Rozciąganie Stretch & Release (DAREBEE)

Spokojne rozciąganie po treningu: oddychaj wolno, nie dociskaj do bólu.
- ok. 3 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Rozciąganie▶
Rozciąganie całego ciała — Full Stretch (DAREBEE)

Dłuższe rozciąganie całego ciała po treningu albo w dzień odpoczynku.
- ok. 4 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Mobilność▶
Mobilność na dzień dobry — Wake Up Mobility (DAREBEE)

Kilka minut mobilności rano: kręgosłup, biodra, barki.
- ok. 1 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0
Odpoczynek▶
Joga na lepszy sen — Better Sleep Yoga (DAREBEE)

Łagodna joga wieczorem: wycisza i rozluźnia przed snem.
- ok. 5 min
- bez sprzętu
PolecaDAREBEE
Video: DAREBEE · CC BY-NC-ND 4.0

‹ Wszyscy trenerzy