Slawek Zaloga
Trenuj konkretnie. Buduj siłę, sylwetkę i sprawność — we Wrocławiu lub online.
- online
- na miejscu
- przyjmuje nowe osoby
Zanim napiszesz
Z czym mogę przyjść?
Chcesz zbudować siłę i mięśnie, zredukować tkankę tłuszczową albo poprawić kondycję? Zaczynamy od Twojego celu i poziomu, na którym jesteś dziś. Prowadzę osoby początkujące, zaawansowane i sportowców — plan ma pasować do Ciebie, nie odwrotnie.
Jak wygląda trening z Tobą?
Najpierw ustalamy cel. Potem dobieram ćwiczenia, obciążenie i tempo, pilnuję techniki i stopniowo podnoszę poprzeczkę. Każdy trening ma swoje zadanie — bez przypadkowych ćwiczeń i bez tracenia czasu.
Czy trening online naprawdę działa?
Tak — pod warunkiem, że trening jest dobrze dopasowany. Ustalamy cel i plan, a podczas spotkania online prowadzę Cię przez ćwiczenia, obserwuję wykonanie i koryguję technikę. Zakres treningu dobieramy także do sprzętu i miejsca, które masz do dyspozycji.
Komu raczej nie pomożesz?
Nie jestem dobrym wyborem dla osoby, która szuka drogi na skróty albo oczekuje efektów bez regularnej pracy. Jeśli natomiast chcesz trenować konsekwentnie i potrzebujesz konkretnego planu oraz prowadzenia, możemy dobrze współpracować.
Wiesz, ile zapłacisz
Ceny i wolne terminy
Kliknij „Umów” przy usłudze — jej wolne terminy rozwiną się pod nią.
Trening wydolnościowy60 minut100 złUmówZwiń
trening personalny60 minut250 złUmówZwiń
Jutro10.10
niedz.11.10
–
sob.17.10
niedz.18.10
–
Kolejne dni — przewiń w bok →
Wybierz godzinę, żeby zarezerwować. Dane podajesz dopiero przy rezerwacji — przeglądasz bez konta.
trening silowy60 minut300 złUmówZwiń
Jutro10.10
–
niedz.11.10
–
sob.17.10
–
niedz.18.10
–
Kolejne dni — przewiń w bok →
Wybierz godzinę, żeby zarezerwować. Dane podajesz dopiero przy rezerwacji — przeglądasz bez konta.
Bezpłatne odwołanie do 24 godzin przed treningiem.
Aktualne — z cennika i kalendarza
Pierwszy trening
Jak będzie wyglądał pierwszy trening?
Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, doświadczeniu, dotychczasowym treningu i ewentualnych ograniczeniach. Potem przechodzimy do praktyki, żebym mógł zobaczyć, jak się poruszasz i dobrać odpowiedni poziom ćwiczeń. Po spotkaniu wiesz, nad czym będziemy pracować i jaki powinien być kolejny krok.
A jeśli nie dam rady?
Nie szkodzi. Trening dopasowuję do Twojego aktualnego poziomu, a nie do poziomu, który dopiero chcesz osiągnąć. Jeśli jakieś ćwiczenie jest za trudne, zmieniamy jego wariant, obciążenie albo tempo. Postęp budujemy stopniowo.
Czy muszę się jakoś przygotować?
Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Przyjdź w wygodnym stroju treningowym i zabierz wodę. Jeśli masz istotne zalecenia lekarskie lub informacje o wcześniejszych urazach, warto mi o nich powiedzieć przed rozpoczęciem treningu.
A potem
Skąd będę wiedzieć, czy to dla mnie?
Po pierwszym spotkaniu będziesz wiedzieć, jak pracuję, a ja będę mógł ocenić, jak najlepiej poprowadzić Cię do celu. Nie musisz podejmować decyzji w ciemno — najpierw sprawdzamy, czy taki sposób współpracy Ci odpowiada.
Kiedy zobaczę efekty?
To zależy od celu, punktu startowego, regularności treningów, odżywiania i regeneracji. Nie obiecuję efektów w konkretną liczbę dni. Ustalamy realny kierunek, obserwujemy postęp i w razie potrzeby korygujemy plan.
Czy muszę mieć kondycję, żeby zacząć?
Nie. Kondycja, siła i sprawność są czymś, co będziemy rozwijać podczas treningów. Zaczynamy od poziomu, na którym jesteś dzisiaj.