Reformer czy mata? Co naprawdę wiadomo o pilatesie, zanim kupisz karnet
Badań nad reformerem jest mniej, niż sugeruje moda, a tytuł instruktora pilatesu w Polsce nie jest chroniony. Jak wybrać zajęcia i o co zapytać instruktora.
· aktualizacja
„Pilates” wpisuje się w Google częściej niż „joga”, „boks” czy „crossfit”. We Wrocławiu fraza „pilates wrocław” pada około 13 razy częściej niż „trener personalny wrocław” (Google Trends, ostatnie 12 miesięcy). Ludzie szukają konkretnych zajęć, a nie ogólnie trenera.
Najczęstszy dylemat na start: mata czy reformer.
Mata to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, czasem z piłką, gumą albo kółkiem. Reformer to maszyna z ruchomym wózkiem i sprężynami, które dają opór albo pomagają w ruchu. Zasady są te same: kontrola, oddech, praca środka ciała.
Co mówią badania? Mniej, niż sugeruje moda. Bezpośrednich porównań maty i reformera jest niewiele i są małe. W randomizowanym badaniu opublikowanym w 2025 roku w PLOS ONE 30 amatorskich piłkarzy ćwiczyło przez 8 tygodni: grupa na reformerze poprawiła więcej wyników zwinności i skoczności, ale obie metody przyniosły efekty, a autorzy sami podkreślają małą próbę. Podobny kierunek pokazało wcześniejsze badanie osób ze stwardnieniem rozsianym. Dużych badań, z których wynikałoby, że jedna forma jest wyraźnie lepsza dla zwykłego zdrowia, po prostu nie ma.
Różnica między matą a reformerem to więc głównie regulowany opór, prowadzenie ruchu przez maszynę i koszt — a nie „lepszy” pilates.
Druga rzecz, o której mało kto mówi: w Polsce nie ma państwowych uprawnień instruktora pilatesu. Od deregulacji zawodów trenera i instruktora sportu w 2013 roku kurs może trwać kilkanaście godzin albo kilkaset, a nazwa „instruktor” wygląda tak samo. Międzynarodowe szkoły to inna skala: w Polestar Pilates sam kurs na reformerze to 232 godziny programu, a pełny program 450 godzin, z egzaminami. Dlatego pytaj o szkołę i liczbę godzin, a nie tylko o „certyfikat”.
Najważniejsze
Nie wybierasz między „lepszym” i „gorszym” pilatesem, tylko formę i instruktora. Mata wystarczy na start i do ćwiczeń w domu; reformer daje regulowany opór i prowadzi ruch. O efekcie zdecyduje regularność i to, czy instruktor patrzy na Ciebie, a nie tylko na grupę.
Od czego zacząć
Zanim kupisz karnet, zadaj trzy pytania:
Jaką szkołę pilatesu skończył instruktor i ile godzin trwał kurs — osobno na macie i na reformerze?
Ile osób jest na zajęciach? Na reformerze to ważne, bo sprężyny ustawia się każdemu osobno.
Czy pierwsze zajęcia mogą być wprowadzające albo indywidualne?
Przy osteoporozie, świeżym urazie, w ciąży lub po porodzie najpierw porozmawiaj z lekarzem albo fizjoterapeutą i powiedz o tym instruktorowi.
Instruktorów pilatesu we Wrocławiu, z ceną i kalendarzem, znajdziesz w Znanym Trenerze na stronie „Pilates Wrocław”.
Redakcja Znanego Trenera