Joga czy yoga, hatha czy vinyasa? Jak czytać grafik studia i co znaczy „RYT 200”
Połowa ludzi wpisuje „joga”, połowa „yoga”. Ciekawsze jest co innego: skrót przy nazwisku instruktora może oznaczać 200 godzin kursu i ani jednej godziny prowadzenia zajęć.
· aktualizacja
W Polsce „joga” i „yoga” wpisuje się w Google prawie tak samo często (Google Trends, ostatnie 12 miesięcy). W Warszawie „joga warszawa” jest niewiele rzadsza niż „pilates warszawa” i około pięć razy częstsza niż „boks warszawa”.
Grafik studia jogi potrafi jednak zniechęcić: hatha, vinyasa, ashtanga, yin, Iyengar. Najprościej czytać go według tempa:
Hatha — spokojniejsze tempo, pozycje trzymane dłużej; dobry start.
Vinyasa — pozycje płyną jedna w drugą w rytmie oddechu; dynamiczniej.
Ashtanga — stała, wymagająca sekwencja pozycji, powtarzana na każdych zajęciach.
Yin — pozycje trzymane po kilka minut; rozciąganie i wyciszenie, mało pracy mięśni.
Iyengar — precyzyjne ustawienie ciała i dużo pomocy: klocki, paski, koce.
Teraz skróty przy nazwiskach. RYT to rejestr Yoga Alliance, międzynarodowej organizacji, do której instruktorzy wpisują się dobrowolnie. RYT 200 oznacza ukończony 200-godzinny kurs w szkole zarejestrowanej w Yoga Alliance — i tylko tyle: nie wymaga żadnych godzin prowadzenia zajęć. RYT 500 to 500 godzin szkolenia i co najmniej 100 godzin uczenia. O doświadczeniu mówi dopiero litera E: E-RYT 200 wymaga co najmniej 1000 godzin prowadzenia zajęć, E-RYT 500 — 2000.
Dla wielu osób to zaskoczenie: „certyfikowany instruktor jogi” może być świeżo po kursie. To nie wada, ale warto wiedzieć, o co pytać. W Polsce, tak jak przy pilatesie, nie ma państwowych uprawnień instruktora jogi, więc brak skrótu przy nazwisku też niczego nie przesądza.
Najważniejsze
Na start wybieraj zajęcia według tempa, a nie nazwy stylu: spokojna hatha albo zajęcia opisane jako „dla początkujących”. Skrót RYT mówi, ile godzin trwał kurs instruktora; o doświadczeniu mówi E-RYT albo po prostu pytanie, od ilu lat uczy.
Od czego zacząć
- Przed pierwszymi zajęciami napisz instruktorowi, że zaczynasz, i zapytaj:
- Od ilu lat uczysz i w jakiej szkole był Twój kurs?
- Czy te zajęcia są dla początkujących?
- Ile osób jest w grupie?
- Przy bólu pleców, nadciśnieniu, w ciąży lub po urazie najpierw porozmawiaj z lekarzem albo fizjoterapeutą.
- Instruktorów jogi w Warszawie, z ceną i kalendarzem, pokazujemy w Znanym Trenerze na stronie „Joga Warszawa”.
Redakcja Znanego Trenera